수면부족 이유는 설탕 과다 섭취

 

 

"만약 당신이 설탕을 과다 섭취한다거나

건강하지않은 지방을 많이 섭취한다면

잠이 부족한 증거일 것이다."

 

- 출처 : 미국 심장협회저널, 콜롬비아 대학교

Irving 메티컬 센터의 연구자들의 설명.

 

dietary : 식이요법의 

dietary patterns : 식이 패턴

cardiovascular : 심혈관의

association : 연관/연계성/조직/단체/협회

 

수면의 질이 낮고 더 적게 자는 여성의 경우

설탕과 포화지방, 그리고 카페인을 더욱 많이 

섭취하는 것으로 나타났습니다. 

(500명의 여성을 대상으로 1년간 한 연구 결과.)

 

saturated fat : 포화지방

findings : 연구 결과(들)

intake : 섭취/(기계의)흡입구

high intake : 과다 섭취

high intake of sugar : 설탕 과다 섭취 

be at risk for : ~할 가능성, 위험이 있다

 

설탕과다섭취와 건강하지 못한 지방섭취는

2형 당뇨와 심장병, 비만을 포함한 질병과

건강상태와 밀접한 관련이 있다.

현대 사회에선 주로 늦게까지 일하고 늦게

밥을 먹고 잠은 가끔 한쪽으로 치워두는데

(중요시하지 않는다는 뜻) 

 

수면 수준은 해마에 영향을 줄 수 있는데

해마는 뇌에서 음식 섭취량을 관장하는 부분.

만약 달고 지방식을 섭취한다면 이는

비정상적인 해마 활동으로 이어질 것.

그럼 건강하지 않은 식단으로의 끌림을

피하기 힘들어지게 될 것이다. 악순환 반복.

 

 

suppression : 억제

deprive : 빼앗다

put by : 한쪽으로 치우다

fall by the wayside : 도중에 실패하다

abnormal : 비정상적인

hippocampus : 해마 

regulate : 조절하다 규제하다

stimulate : 활발하게 하다

fewer : 더 적은

cognitive : 인식, 인지의

behavioral : 행동의, 행동에 관한

 

 

해결책은 양질의 수면을 하는 것.

당연하게도 불면증이 있다면 의사와

상담을 통해 행동 치료를 하는 것이고 

좋은 수면을 위한 환경을 만들고

(방을 어둡고 시원하게 만들며 핸드폰의

블루 라이트 같은 외부불빛 차단 등) 

 

 

extraneous : 관련없는 / 외부의

extraneous to : ~와 관련 없는