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HEALTHY LIFE29

배에서 꾸르륵소리 원인과 멈추는 법 배에서 꾸르륵 소리가 나는 것은 정말 흔한 일인데요. 가끔 이 꾸르륵 소리 증상이 지속되면 왜 그런 지 이유가 궁금하기도 하고 때로는 걱정이 되기도 합니다. 오늘은 배에서 꾸르륵 소리나는 이유와 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 가장 빈번한 이유는 배고픔입니다. 일정기간 음식을 섭취하지 않았을 때에도 신체는 연동운동을 합니다. 이 때 위와 장은 음식 섭취에 대비하기 위해 산을 분비하게 되고 이로 인해 꾸르륵소리가 나게 되는 것이죠. 보통 20분 정도 지속될 수 있으며 음식 섭취할 때까지 이어집니다. 두 번째는 소화를 하기 때문입니다. 음식을 섭취하게 되면 음식이 소화되는 과정에서 위에 먼저 도달하는데 위의 연동운동으로 인해 가스가 발생할 수 있고 음식의 이동에도 크고작은 소리가.. 2021. 1. 25.
산수유 효능, 먹는 법, 부작용(주의할 점) 산수유 효능을 비롯한 산수유에 대해 알려드리겠습니다. 산수유는 층층나무과 산수유나무의 열매로 처음엔 녹색이었다가 8월에서 10월 사이에 붉게 변합니다. 10월 중순쯤 수확하며 제철은 10월입니다. 산수유의 칼로리는 100g당 295kcal로 꽤 높은 편에 속합니다. 비슷한 열매인 오미자가 100g 당 23kcal, 복분자가 100g 당 53kcal인 것을 감안했을 때 거의 밥 한 공기에 달하는 칼로리 임을 알 수 있습니다. 본격적으로 산수유의 효능을 알아보자면, 산수유의 가장 큰 효능은 혈당을 낮춰준다는 점입니다. 혈당조절기능으로 당뇨인, 당뇨를 예방하고자 하는 사람들 사이엔 이미 유명한데요. 체리보다 6배나 높은 안토시아닌 함유로 활성산소를 제거해 노화를 예방하기도 합니다. 산수유는 체내에서 내장지방이.. 2021. 1. 25.
브로콜리 데치기, 올바른 세척, 고르는 법 및 효능 브로콜리 데치기, 세척법 및 효능에 대해 알려드리겠습니다. 브로콜리는 겨자과에 속하는 짙은 녹색채소로 꽃양배추라고도 불립니다. 11월부터 4월까지, 주로 겨울 시즌이 제철이지만 4계절내내 섭취 가능합니다. 브로콜리에는 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하며 몸에 쌓인 유해산소를 없애 암과 심장병, 성인병, 노화 등을 예방합니다. 특히 다량 함유된 칼슘과 비타민 C(레몬의 2배, 감자의 7배)는 골다공증 예방에도 큰 도움이 됩니다. 또한 칼륨, 엽산, 크롬은 임산부의 기형아 출산위험을 낮추고 빈혈을 예방하며 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 셀레늄, 루테인 등 항암물질 역시 함유하고 있어 스트레스와 피부미용은 물론 항암효과에 좋은 음식이기도 합니다. 서양인들이 샐러드와 수프, 주스 등 건강식단에 브로콜.. 2021. 1. 24.
루테인 지아잔틴 올바르게 고르는 법, 루테인 효능, 주의할 점 눈에 좋기로 유명한 루테인의 효능 및 부작용, 고르는 법, 복용법, 주의할 점(주의사항) 등에 대해 알아보겠습니다. 사람이 나이가 들고 노화가 진행될수록 사물이 흐릿하게 보이거나 눈이 침침해지는 원인 중 하나는 바로 황반의 구성성분인 루테인의 감소때문인데요. 더욱이 스마트폰과 컴퓨터, 스트레스에서 자유로울 수 없는 현대인들은 더욱 루테인의 감소가 급속화되고 있습니다. 눈 건강은 약과 영양제를 투여한다고 쉽게 다시 되돌려 얻을 수 있는 것이 아니기 때문에 애초에 예방 관리를 잘 해줘야 하는데요. 이에 따라 눈에 좋기로 유명한 루테인이 꾸준히 주목받고 있습니다. 루테인은 식약청에서 생리활성기능 1등급으로 인정받은 물질로 우리의 눈을 보호하고 정상적인 기능을 하도록 도와줍니다. 루테올(luteol) 또는 크산.. 2021. 1. 23.
상황버섯 효능, 먹는 방법(분말/끓이는 법 등), 부작용은! 상황버섯은 늙은 뽕나무에 열리는 버섯 종류로 중국 고서인 '봉황록'엔 죽은 사람도 살리는 효능을 가진 '불로초'라고 나와있습니다. 동의보감에는 장출혈을 비롯해 복통, 하혈, 냉대하 완화에 도움이 되는 버섯으로 어혈을 풀어주고 염증성 질환에 뛰어난 효능을 보이는 약재로 기록되어 있고요. 현대인들에게는 항암식품으로 알려져 있죠. 상황버섯은 황갈색을 띠며 뽕나무를 비롯해 버드나무, 자작나무 등의 활엽수의 나무줄기 혹은 그루터기에 자생합니다. 그중 뽕나무 줄기에서 자생한 상황버섯이 최고로 여겨지며 반원 모양, 둥근 갓 모양 등 다양한 모습을 하고 있습니다. 상황버섯의 효능은 풍부한 베타글루칸 성분으로 암세포의 성장을 억제하는 뛰어난 항암효과를 지닌 것으로 널리 알려져 있습니다. 한국 버섯학회지에 따르면 상황버섯.. 2021. 1. 23.
애플망고 자르는 법, 후숙, 보관, 효능까지 애플망고는 열대/아열대 기후에서 자라는 열매로 당도가 높고 과즙이 풍부합니다. 영어로도 이름은 애플망고(apple mango)이며 원산지는 동남아이지만 대한민국 제주도, 일본, 대만, 호주, 미국 등에서 생산되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 애플망고 자르는 법부터 후숙해서 먹는 법, 보관, 효능 등을 알아보겠습니다. 애플망고의 효능은 비타민 A, 비타민C가 풍부합니다. 따라서 피부건강과 눈 건강, 면역력 증가에 도움을 주며 애플망고 속 풍부한 베타카로틴 덕에 피부미용에도 탁월한 효과를 보입니다. Mangiferin 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌의 신경세포를 보호하는 효능이 있다고 합니다. 애플망고의 칼로리(열량)는 100g 당 64kcal입니다. 과일이다보니 대부분 생과육으로 먹거나 주스로 갈아 먹.. 2021. 1. 22.
피망 파프리카 차이, 색깔별 효능과 보관법 피망 파프리카의 차이는 무엇이며 구분은 어떻게 하는 지 알아보겠습니다. 먼저 식물학적으로 본다면 피망과 파프리카는 동일 작물이라고합니다. 피망을 개량해서 만든 것이 파프리카이기 때문이죠. 하지만 둘의 차이점은 시각적/영양학적으로 다르다는 점! 파프리카에 비해 피망이 더욱 길쭉한 모양을 띄고 끝이 뾰족하며 더욱 울퉁불퉁합니다. 과육 역시 파프리카보다 피망이 두꺼운 편이고요. 맛에 있어서도 작은 차이가 있습니다. 피망은 '서양고추'라고도 불리지만 이름에 비해선 매운 맛이 거의 없는 수준이며 단 맛을 베이스로 약간은 질긴 식감을 갖고 있습니다. 수분 함량은 적고요. 그 중에서도 빨강피망(홍피망)은 비타민이 풍부하고 베타카로틴, 항산화성분인 리코펜이 풍부해(청피망의 9배) 노화방지에 탁월한 효능을 지녔습니다. .. 2021. 1. 20.
비트 효능, 비트 먹는 법/보관법(+레드비트) '빨간 무'라고도 불리는 비트의 효능을 알아보겠습니다. 비트는 특유의 붉은 색을 띄고 있는데요. 비트의 붉은 색소는 베타인이라는 성분입니다. 이는 세포 손상을 억제하고 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용을 합니다. 때문에 암을 예방하고 염증을 완화(약 32% 억제)하는 효과가 아주 탁월하죠. 또한 비트의 8%는 염소로 구성되어 있는데 이 성분은 간을 정화하는 작용을 하고 골격을 형성하며 유아 발육에 효과가 있습니다. 비트에 풍부한 철분과 비타민은 적혈구 생성을 돕고 혈액을 깨끗하게 하는데요. 빈혈이 있는 사람, 생리불순 혹은 갱년기 여성에게 특히 좋습니다. 또한 위 손상을 막고 위 점막을 보호해 위 건강에도 아주 좋은 효능을 가졌으며 비트에 함유된 질산염은 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 환자들에게 더.. 2021. 1. 17.
식물성 알티지 오메가3 효능/고르는 법/냉장보관 오메가3는 불포화지방산으로 필수 지방산입니다. 오메가 3의 효능은 익히 알려진 바와 같이, 혈액순환을 원활하게 만들어주어 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 되고 눈 건강(건조함 개선)은 물론 두뇌 건강(기억력 향상)에도 좋습니다. 오메가3는 대사 활동에 꼭 필요한 영양성분이지만 체내에서 자연적으로 합성되지 않기에 반드시 음식을 통해 섭취하여 보충을 해주는 것이 중요한데요. 오메가3가 풍부한 음식으로는 고등어, 연어, 호두, 멸치, 아마씨, 치아씨 등이 있죠. 오메가3같은 불포화지방산은 상온에서 액체상태로 유지되기 때문에 좋은 기름이라고도 불리웁니다. 하지만 매일 이러한 음식들을 챙겨먹기엔 다소 어려운 점이 있어 영양제로 오메가 3를 섭취하고 있습니다. 많은 사람들이 오메가3섭취에 관심을 갖게 되면서 그 형태.. 2021. 1. 16.

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